jak wygląda

[...] i ciężko małopowtórzeniowo) i już widzę, że się zastałem.. Złożone kompleksy mają potencjał. Chyba wypróbuję: http://www.youtube.com/watch?v=VmRdzm_QMPI A jak nie, to może ktoś poleci jakiś kompleks z naciskiem na nogi i ćwiczenia pull. Chodzi mi po głowie coś na zasadzie Flynn'a - 15min jeden zestaw (taki 1-3powt, może drabina [...]

[...] wielu fighterów, którzy nie mieli w połowie tyle ikry co te panie. A że one może i dostałyby od nich bęcki - inna bajka.. Chciałem zaznaczyć ich obecność na świecie, jak mi kiedyś ktoś zaznaczył :) Z mojej strony koniec tematu. Jadę 8. tydzień programu na wyciskanie. Już mnie nuży. I też w stronę czegoś bardziej złożonego bym poszedł. Nie [...]

@nieraz: 8tyg programu bazującego na C&P spowodowało, że nieco mi to ćwiczenie obrzydło. Miało być 16tyg. Potrzebuję "ruchu" a kompleksy dadzą mi go lepszej jakości niż samo C&P. Aktualnie wygląda to tak (za Flynn'em): 1.) ciężkie ćwiczenie (5RM) - robię 1, albo 2 - typu drążek, C&P, squat, itp. w wariancie 2x(1,2,3) 2.) kompleksy 15-30min 3.) [...]

no to teraz wyjścia już nie masz ;-) wpłata poszła to trza biec. a ta pierś 2 posty wyżej wygląda jednak zacnie. nie będe już pisał o jedzeniu ;P Gwid u MaGora to nie działa tak że jak zapłacił to nie ma już wyjścia i musi biec, on zapłacił bo możliwe że lista startowa się zamknie i potem nie będzie mógł się już zapisać

http://www.youtube.com/watch?v=eJzzOgcjOcI Trochę takie odległe od RKC/SF ale w wydaniu Mahlera wygląda zgrabnie. Ciekawe jak z kontuzyjnością. Wyspałem się potężnie. Po raz kolejny rozciągałem wczoraj nogi po bieganiu wg nowej rutyny. Barki i góra o tyle, o ile. 10 minut z 12 na same nogi i okolice (2-ki, 4-ki, łydki, pasmo b-p, pośladki, plecy). [...]

OK. Zostały mi 52 dni treningowe zgodnie z cyklem 10K_Swingu (2-1-2-2) Spróbuję. Nie wygląda to źle, zwłaszcza, że dodatkowe ćwiczenia nie są obligatoryjne. Trening/Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Bieganie Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 6 - 8 km Długie [...]

Silny! I to na samych warzywach itp.. W sensie - mięsa nie szama :) Jak tak teraz piszesz o treningach - swingi i bieg, to wygląda nieco łagodniej (nie piszesz o PM/ROP/MC/siadach) :-)

[...] pleców, wykonując martwy ciąg. Sugeruję popracować nad mobilnością bioder i wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Dziwi jednak to, że sam nie widzisz tego, jak to wygląda. Wystarczy odpalić filmy z prawidłowym wykonywaniem martwego ciągu. W takiej sytuacji wygląda na to, że po prostu nie wiesz jak to powinno wyglądać. Jak [...]

jak niby ma pomóc to próbuj, przeciez same ziemniaki z ryzem to glodówka ;-) widze ze lekarze wala w ciemno, he he ale to normlane syn sasiadki ma uczulenie na jajko i pacany stwierdzily ze z tego wyrosnie %-) wez chlopak umiera po zjedzeniu jajaki a oni obiecuja ze wyrosnie i co 3lata prowokacje w szpitalu czy juz wyrósł %-) I jakos tego nie [...]

Nachwyt nadal stanowi dla Ciebie problem tak jak to robisz teraz ? Może zacznij przygotowywać się do "szm-aty" (to nie przekleństwo w znaczeniu wspinaczkowym), wziąłem taki pomysł, bo ciśniesz jednymi z najtrudniejszych ćwiczeń. Taka ilość jest dobra, żeby kombinować trudniejsze wariacje, gwarantuje przyrost siły. Noo po posiłku chociaż godzinkę [...]

[...] ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem chwilę załamki nad tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - [...]

[...] W pewnym momencie czułem taką moc, że czułem, iż mogę zrobić dipsy z klaśnięciem, bo tak do góry lajtowo szło. 2. Również towarzyszyła mi w tym ćwiczeniu moc, może nie taka jak przy pompkach, ale też było dobrze. 3. Przykleiłem lędźwie i skręcałem, fajnie było czuć brzuch. 4. Starałem się robić dynamicznie. 2-3s sekundy schodzę, a staram się jak [...]

[...] trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą o ziemię czy się wywrócę do tyłu. 2. Poirytowanie lekkie, bo nie ma jak do tego ćwiczenia dodać obciążenia, bo jest w takiej dziwnej płaszczyźnie. Próbowałem dawać na piszczele, ale za dużo z tego nie bierze udziału w tym ruchu. 3. W 4 serii [...]

[...] 20 podciąganie na windzie 20 rozpiętki hantle skos góra 20 brzuchy ławeczka skos 20 prostownik grzbietu 20 ...ciągnięcie obciążenia na siedziąco 20 bieżnia 20 min sretching 10min Sory ale nie wiem jak dokładnie nazywają się te wszystkie ćwiczenia..Są tam dwa ćwiczenia na nogi.I jak to dla was wygląda???Obliques co myślisz o tej diecie?

[...] C” zwraca się do prezydenta UFC, Dana White’a, aby umożliwił mu podjęcie walki o kolejny tytuł mistrza. „Drogi Dana White, błagam cię, pozwól mi przedstawić się światu jako C4! #Bendtheknee”. https://twitter.com/HenryCejudo/status/1303874123618156544 Podczas gdy Cejudo na pewno mógłby zawalczyć o tytuły wagi koguciej i muszej w swojej walce [...]

[...] / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / [...]

WODYN zeczywiscie to tak wyglada Nie zwrocilem uwagi ze to tak wyglada. PS: Jak sie robi taka minke jak ty zrobiles?

[...] , 160-170kg) który z wielkim rozmachem wdarł się na arenę MMA , K-1 oraz wrestlingu. Można powiedzieć że jest fenomenem. Człowiek który dopiero od niedawna zaczął trenować jakiekolwiek sztuki walki już zdążył zaznaczyć swoją pozycję na ringach. Dawniej w Japonii jednym z najbardziej rozpoznawalnych Amerykanów był generał McArthur. Minęło wiele [...]

to ja powiem jak to wyglada kolega, ktory przygotowuje sie do zawodow nie trzyma diety w okresie masy. przed treningiem i po jest ryz i wolowina, ale poza tym fristajl. byle duzo. kebaby, mcdonalds, wszystko. problem polega na tym, ze: 1. kolega jest na towarze 2. kolega ma ~10% bf bez znaczenia co by jadl i ile by jadl 3. kolega jest prowadzony [...]

konkretną dietę będę trzymał od 3 cyklu No to juz wiemy, powtarzasz się wyjaśnij mi proszę pojęcie "cyklu" - jak taki cykl u ciebie wygląda, ile trwa, jaki jest jego cel... ?